こんにちは♪
レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師•栄養士の宮本です。
もうすぐ11月も終わり
年末年始が近づき、バタバタする時期ですね
バタバタすると
ストレスも溜まりやすくなります。
そんな時は 腹式呼吸でリラックス！
しっかりお腹から呼吸をすることで
横隔膜の奥の自律神経のスイッチが入り
リラックスすることができます。
口からゆっくり息を吐ききり
ゆっくり5つ数えながら
深く息を吸い込み、また5つ数えながら
ゆっくり息を吐きます。
この時鼻から大きく吸い、口から吐き出します。
呼吸は肩ではなくお腹を意識しましょう！
骨盤やお臍の下に広がって
溜まっていくイメージで
ぜひしてみてください(^^)