こんにちは♪
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師&栄養士の宮本です。
みなさん季節によって意識している健康法はありますか？？
五行で冬は腎を司り
腎は生命力と免疫力の源です。
身体を温め、生命力を養いましょう☆
冬養生のポイント3つ！
①補養
滋養強壮効果
もち米、山芋、えび
②辛味
身体を温め、血行をよくする
しょうが、ニラ、にんにく、ねぎ
③黒い食材
生殖能力、発育、ホルモンバランス
キクラゲ、黒ごま、椎茸、黒豆
おせち料理で黒豆が入っているのは
「まめまめしく（達者に）過ごせますように」
との意味もありますが
黒は邪悪なものをよける色として古くから親しまれています。
昔から季節の節目に食で補う風習は
これからも大切にしていきたいですね！
まだ残っている方は
ヨーグルトなどと一緒に食べるのも
オススメです！
簡単に始めれるのは
冷めたご飯やおかずは
必ず温めて食べるようすることです(*^^*)
活動が活発になる春に向けて備えましょう！