こんにちは。
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸・柔道整復師の矢田です
本日は睡眠のお話をさせていただきます。
「みなさん毎日眠れていますか？」
睡眠には2種類あります。
＊脳が休んでいて筋肉の緊張は
ゆるんでいないノンレム睡眠
＊身体を休める時間であり、
脳は目覚めているレム睡眠
睡眠はまずノンレム睡眠から始まり、
一気に深い眠りに入ります。
１時間ほど経つと徐々に眠りが浅くなり
レム睡眠へと移り、またノンレム睡眠へと移行し
これは90分サイクルで一晩に3〜5回ほど繰り返します。
お客様で、特に多いのが途中覚醒です。
そういった方は寝入りの３時間を大事にしていただき、
睡眠時は近くにスマホや時計を置かない工夫を
していただきたいです(^^)/
寒い日が続きますがお身体温かくして
お過ごし下さいね。