こんにちは♪
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸・柔道整復師の矢田です。
日中も暖かい日が増え、
春になるのももう少しですね☺︎
季節の変わり目ということで
自律神経も乱れやすくなっております！
今日は自律神経が整う「1:2」の法則をお伝えします。
◎自律神経を整えるのには、深い呼吸を意識する
吸う時は「1」吐く時は「2」の割合で呼吸をする
これが「1:2」の呼吸法です♩
3〜4秒鼻から息を吸い込み、
6〜8秒かけて口からスーッと吐き出します。
１日1回を3分間行ってみてください☺︎
緊張した時やイライラした時なども
この呼吸法を行うことで
頭がスッキリしリラックスできるのでおすすめです☆
簡単なので是非試してみてくださいね♪