こんにちは
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師&栄養士の宮本です。
桜が満開になるのも
もうすぐですね🌸
そんな春は腰も痛めやすい時期！
腰痛が長引いて
慢性的になってる方が
多いですよね。
そんな腰痛にもタイプがあるのは
ご存知ですか？
腰痛のタイプによって
痛みの出る筋肉や
エクササイズの方法も違います！
①筋肉性タイプ
腰を前に倒す・腰を後ろに反らす痛み
背骨から指2本分外側を押すと痛い
②椎間板タイプ
腰を前に倒すと痛みが出る場合は
椎間板に問題があります。
背骨の上を押すと痛い
③椎間関節タイプ
後ろに反った時に痛みが出る場合
脊椎の後ろにある椎間関節に問題は
体を左右に傾けても痛みが出ることが
あります。
背骨の上を押すと痛い
④仙腸関節タイプ
腰を前に倒す・腰を後ろに反らす痛み
ベルトの下、おしりの上や
骨盤付近が押すと痛い
皆様はどのタイプに当てはまりましたか？
仙腸関節タイプは
出産などで骨盤が動いた人に多いです。
おすすめなエクササイズは
脚上げドローインです。
お風呂上がりなどに
ぜひやってみてください☆
痛みが続いたり、痛みが強くなる場合は
病院で1度診てもらいましょう！
サロンへのご相談もお待ちしてます！