更年期の不調は【腎】のエネルギー低下から。
東洋医学では、更年期のトラブルは、
【腎】の力がだんだん弱くなることで起こると考えます。
腎は、
◎ホルモンバランス
◎生命力の源
◎自律神経
◎体の水分代謝
をつかさどる重要な臓です。
更年期に多い、
・のぼせ
・ほてり
・汗が止まらない
・不安感
・耳鳴り
・冷えとのぼせが同時にある
などは、腎のエネルギー不足で
「陰陽のバランス」が乱れることで起きると考えます。
〈更年期におすすめのツボ〉
● 三陰交（さんいんこう）
更年期の定番。ホルモンバランス、自律神経に働く。
足の内側、くるぶしの指4本上。
● 太渓（たいけい）
腎のツボ。のぼせ・ほてり・冷えに。
内くるぶしとアキレス腱の間。
● 気海（きかい）
気を補うツボ。疲れやすい人に。
おへそから指2本下。
→ 温めるか、軽く押すだけでOK
〈毎日の習慣でできる“ゆらぎケア”〉
・夜11時～1時は腎のゴールデンタイム
→ できるだけ寝る
・カフェインの摂りすぎに注意
・湯船に10分
・呼吸を深く（浅い呼吸は自律神経を乱す）
・スマホを寝る前1時間控える
・体を締めつけない服を選ぶ
・無理しない、予定を詰めすぎない
少しずつでも始めることができる養生で、
更年期のゆらぎケアをしてみましょう♪