東洋医学では、
身体の中には「気・血・水」が巡っていて、
そのうち 水（すい） は以下のような働きをします。
◎体の潤いを保つ
◎汗・尿・リンパのように余分な水分を外へ出す
◎体温を調節する
この 水の流れが滞る と、脚・顔・指などに
溜まって“むくみ”として現れます。
〈水の巡りが悪くなる主な原因〉
① 脾（消化力）の弱り
水分の処理は「脾（＝胃腸の力）」が担当。
脾が弱る → 水をうまく“気化”できない
→ 体に停滞する。
→甘いもの、冷たい飲み物、
疲れ、ストレスで悪化しやすい。
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② 腎（排出力）の弱り
腎は水を“出す”担当。
腎が弱る → 余分な水分が外へ出ず、体に残る。
→冷え・加齢・睡眠不足で弱りやすい。
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③ 運動不足で気の巡りが弱る
気は「水を動かすエネルギー」。
気が不足すると、水を流す力が足りなくなる。
→座りっぱなし・在宅ワークの人に多い。
〈水の巡りをよくするセルフケア〉
● 1. 足首を回す（特に内回し）
腎経・脾経が通るため、むくみ改善に即効性あり。
● 2. くるぶし上の「三陰交」を温める
ホットタオル、お灸なら尚良し。
脾・肝・腎をまとめて整える最強ツボ。
● 3. 胃を冷やさない
常温〜温かい飲み物に。冷食を減らす。
● 4. 夜は足を心臓より少し高くする
滞った水が戻りやすくなる。
なぜ浮腫むのか分からないので、
対処法をよく聞かれます！
是非参考にしてみてください♪