東洋医学では、喉の痛みは主に 「風熱（ふうねつ）」 や
「燥邪（そうじゃ＝乾燥）」 が原因とされます。
◎風熱タイプ：急な喉の痛み・腫れ・発熱・声がれ
◎燥タイプ：乾燥でヒリつく・声が出にくい・咳が出る
それぞれに合う“食べるケア”をご紹介します。
1. ハチミツ（蜂蜜）
〈効果〉
◎肺を潤して、喉の乾燥・ヒリつきに効く
◎炎症をやわらげる
◎咳を静める
〈使い方〉
→お湯に溶かす
→生姜が辛いときは「梨＋ハチミツ」で
優しい潤いドリンクに
2.梨（生・コンポート）
〈効果〉
◎強力な潤肺作用（喉の乾燥に最適）
◎乾燥性の咳・声がれに
◎熱を冷まして炎症を鎮める
〈簡単レシピ〉
→梨を薄く切ってハチミツをかける
→温かい白湯で煮てコンポートにすると胃にも優しい
3. 百合根（ゆりね）
〈効果〉
◎肺をしっとり潤し、乾燥による喉痛・空咳に効く
◎精神を落ち着かせる作用もあり
◎秋冬の乾燥ケアにぴったり
〈食べ方〉
→スープに入れる（優しい味で食べやすい）
→さつまいも、豆乳と合わせてポタージュも◎
4. そのほか喉に良い東洋医学食材
・銀耳（白きくらげ）：最強の潤い
・麦門冬（ばくもんどう）茶：乾燥咳に
・大根：喉の熱を冷やし、痛みを鎮める
・金柑（きんかん）：咳と痰をやわらげる
〈逆に避けたいもの〉
喉が痛いときは以下が悪化させやすいです。
・揚げ物・辛いもの（熱+熱で炎症UP）
・アルコール（乾燥を悪化）
・砂糖多めのお菓子（熱をこもらせる）
乾燥が強い季節は喉の痛みを感じることが多いです。
是非参考にしてみてください♪