東洋医学では、生理は「血（けつ）」だけでなく、
「気（き）」の流れとも深く関わっていると考えます。
周期によって気血の働きが変わるため、
時期に合わせたセルフケアをすると、
PMS・生理痛・メンタルの揺れを
やわらげやすくなるのが特徴です。
ここでは、
①生理前 → ②生理中 → ③生理後 → ④排卵期
の順に、
気血の状態とおすすめの過ごし方をまとめます。
まずは、生理前からご紹介します！
① 生理前：気が滞りやすくイライラの時期
● 東洋医学での状態
生理前は「気」が詰まりやすく、
これを 気滞（きたい） といいます。
・イライラ
・胸の張り
・ため息が増える
・肌荒れ
・便秘
などは、この気滞が関係。
● 過ごし方
・深い呼吸、ストレッチ（とくに脇〜肋骨まわり）
・柑橘類、ミント、ジャスミン茶など“香り”で気を流す
・ツボ：太衝（たいしょう）・合谷（ごうこく）
気の流れを助け、
情緒の揺れを穏やかにしてくれるポイントです。
次回は、生理中の過ごし方をご紹介します！