東洋医学では、
イライラ・焦り・怒りっぽさといった感情は
「肝（かん）」 と深く関係していると考えられています。
西洋医学の“肝臓”そのものというより、
自律神経・気の巡り・情緒の安定 を担うイメージが近い存在です。
なぜ「肝」が乱れるとイライラするのか？
肝にはもともと
① 気（エネルギー）を巡らせる
② その巡りをスムーズに保つ
という役割があります。
しかし、
・ストレス
・我慢
・過密スケジュール
・春の気候変動（特に風の強い季節）
こういった要因で肝の働きが滞ると、
気が上に昇りやすくなり、
イライラ／怒りっぽさ／ため息が出る／頭痛や肩こり
といった症状につながります。
■ 肝の気を整えるケア方法
① 深呼吸＋ゆっくり吐く
肝は気の巡りを司るため、「呼吸」の質で大きく整います。
とくに 吐く息を長く がポイント。
→ 自律神経（副交感）を優位にして肝の張りを緩める。
② 目の休息
肝は「目」とつながると言われます。
スマホ時間が長いと肝の負担になり、イライラしやすくなります。
→ 1時間に1回、遠くをぼーっと見るだけでOK。
③ 酸味を少し取り入れる
酸味は肝を助ける五味。
・梅干し
・レモン
・りんご酢
・しそ
などがおすすめ。
※とり過ぎると逆に気が滞るので「少量」がポイント。
④ 軽い運動で“気の巡り”を改善
肝は停滞を嫌うため、
散歩・ストレッチ・ゆるめのヨガ などで巡りが改善。
特に肩甲骨を動かす動作は効果的。
⑤ 気持ちを発散させる時間を作る
肝は「抑圧」に弱い臓。
小さなストレスでも溜め込むと肝の気が急に上がり、イライラに。
・ノートに書く
・歌う
・誰かに話す
・泣く
こうした“発散できる行為”が実は肝を守ります。
イライラを溜め込まないように
しっかり発散しましょうね♪