頭痛は「脳のトラブル」ではなく、東洋医学では
気・血・水の巡りの乱れ が原因と考えます。
だからこそ、薬に頼りすぎなくても、
身体の巡りを整えることで改善できます。
〈東洋医学が考える頭痛の３タイプ〉
① 気滞（きたい）タイプ：ストレス系頭痛
気が詰まって、こめかみや側頭部がズキズキ。
特徴：イライラ、肩こり、ため息が多い
原因：ストレス・考えすぎ・緊張
改善ポイント
→深呼吸（吐く息を長く)
→温かいお茶（ジャスミン、カモミール）
→ゆっくり首肩を回す
② 血虚（けっきょ）タイプ：疲労・貧血系頭痛
血が不足して脳が栄養不足になるタイプ。
特徴：フワッとする痛み、立ちくらみ、目の疲れ
原因：睡眠不足・生理後・過労・食事の偏り
改善ポイント
・黒い食材（黒ごま・黒豆・レバー）
・睡眠の質を上げる
・ゆっくり湯船につかる
③ 水滞（すいたい）タイプ：気圧・天気痛
水の巡りが悪いと、気圧変化で頭痛に。
特徴：重だるい痛み、雨の日に悪化、むくみ
原因：冷え・運動不足・湿気
改善ポイント
→生姜・味噌汁など温かいものをとる
→軽いウォーキング
→耳のマッサージで水の巡りUP
〈セルフケア〉
1. 三陰交（さんいんこう）を温める
冷えや巡りの悪さに。
ホットタオルでもOK。
2. 首後ろ「風池（ふうち）」を押す
頭痛の王道ツボ。
3. 湯船につかって全身の巡りを整える
38〜40℃で10分。
4. こめかみ＋首肩の軽いストレッチ
緊張性頭痛の改善に即効性。
5. スマホの見すぎをやめる
眼精疲労 → 頭痛につながります。
薬を使ってもOKですが、
根本から頭痛を起こしにくい身体づくりをするなら、
東洋医学の「巡りを整える」ケアがベストです。
日々の不調は、体が発している小さなサイン。
あなたの身体がラクになるお手伝いができますように＾＾