こんにちは✨
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師&栄養士の宮本です。
今日はサロンでも
お悩みの多い【腰痛 ぎっくり腰】について
腰痛は急性と慢性があります。
急性で多いのはよくある【ぎっくり腰】です。
慢性は原因が多岐にわたることです。
【ぎっくり腰】になった方は
まずは安静にしましょう！
痛みが強い急性期は
「腰を軽く曲げて横向きに寝る」など
腰に負担がかからない
楽な姿勢をとると良いです！
患部に氷枕をあてるなどして
冷やすのも効果的です。
しかし翌日以降
痛みが弱まってきたら
積極的に動くことが大切です。
【ぎっくり腰】を再発しない予防対策
①無理な姿勢をとらない
②ストレスを軽減する
③肥満防ぐ
④適度な運動を行う
これからの時期は転勤、部署異動
引越しなどで
重たいものを持つ機会も増えてきます！
今のうちからしっかり
予防対策をしておきましょう！