「なんとなく疲れやすい」「気分の波が大きい」「冷えとほてりが交互にある」
そんな不調は、東洋医学でいう“陰陽のバランス”が崩れているサインかもしれません。
どちらかが強すぎても、
弱すぎても不調につながると考えます。
今回は陰陽の特徴と、バランスを整えるための生活法をお伝えします。
【陰と陽の基本】
陰→体を休める、潤す
不足すると、乾燥・のぼせ・不眠・イライラ
陽→体を動かす、温める
不足すると、冷え・倦怠感・むくみ・気力低下
〈陰を補うケア〉
◎食事
・体を潤す:梨、きくらげ、豆腐、はちみつ、黒ごま
・熱を冷ます:トマト、キュウリ、緑茶
◎生活
・夜は早めに休む(22時までに就寝)
・スマホ、PCの光を控えて「陰の時間」を作る
・深呼吸、瞑想、ストレッチなど静かな活動を
〈陽を補うケア〉
◎食事
・体を温める:生姜、ねぎ、シナモン、黒豆、羊肉
・消化を助ける:山椒、みかんの皮(陳皮)
◎生活
・朝日を浴びて体を動かす
・冷たい飲み物、生野菜を摂りすぎない
・笑う、人と話す時間を増やす(陽気を巡らせる)
人間の体のバランスの基本は陰陽のバランスを整えることです。
陰陽のバランスを整えることは、
体だけでなく心にも穏やかさを取り戻すこと♪
冷えすぎず、熱くなりすぎず、
自然のリズムに寄り添う暮らしがあなたを一番綺麗にします＾＾