前回に引き続き、
冬の不調とケアの3つ目をご紹介します♪
3つ目は、手足の冷えの原因とツボ。
〈冷えの東洋医学的原因〉
・腎が弱まり“温める力”が低下
・気血の巡りが悪くなる
・冬は陰が強まり、身体が冷えに傾きやすい
〈おすすめツボ〉
▶ 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本上。女性の冷えには必須。
→ 血の巡り、ホルモンバランス、むくみに
▶ 湧泉（ゆうせん）
足裏の凹み部分。腎を温める最重要ツボ。
→ 全身の血流アップに効果
▶ 八風（はっぷう）
足の指の間。末端の血流UPに特化。
→ しもやけ・足先だけ冷えるタイプに
以上で3つになります♪
是非参考にしてみてください！
また、冬の不調を防ぐための生活養生をご紹介します！
◎足首を冷やさない
腎のツボが集まる場所なので、
レッグウォーマーが最強。
◎21〜23時は“腎の充電タイム”
この時間にスマホは避けて、なるべく布団へ。
◎温かい飲み物は“常温 or ぬるめ”
熱すぎるものは逆に汗をかいて冷える。
◎深呼吸で気の巡りを整える
胸と肩のこわばりが解けるだけで肩こりが軽くなる。
【冬の養生まとめ】
冬は「腎」が弱まり、
冷え → 巡りの悪化 → 筋肉のこわばり → 肩こり＆不眠
という流れが起きやすい季節。
ツボ押しは1日3〜5分で変化が出やすく、
セルフケアにとても向いています。
ご紹介したツボを押してみてくださいね♪