1．腰（腎を温めるツボ）を温める
特におすすめは
「命門（めいもん）」と「腎兪（じんゆ）」。
カイロや湯たんぽで腰を温めるだけで、
下半身がじんわり温まり、体の芯が整います。
2．“黒い食材”を意識して食べる
腎を補う食材は「黒い色」がキーワード。
黒豆、黒ごま、ひじき、昆布、きくらげなど。
手軽に取り入れやすく、日々の疲れの回復にも◎
3．早寝を意識する
腎は夜にしっかり休ませることで回復します。
22〜24時の間にベッドに入ると、
自律神経も落ち着き、朝がラクに。
冬はしっかり養生して、身体を温めることが
大切です！是非参考にしてください♪