こんにちは♪
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸・柔道整復師の矢田です。
最近、マタニティメニューを
受けられるお客様が増えおります！
産前のケアとして選んでいただけてとても嬉しいです☺︎
今日は妊娠中の『むくみ』についてお話しします♩
妊娠時は身体の血液の量が40%増加し
血管の圧力が増える事や、
子宮による大静脈を圧迫したり、
ホルモンバランスの変化が原因となります。
妊娠後期になると大きなお腹が圧迫され
足への血流が悪くなりさらにむくみやすくなります。
《改善方法》
⚪︎塩分を控える
1日の塩分摂取量を6.5グラム以下
⚪︎着圧ソックスを履く
⚪︎手足の軽いストレッチ
手首を回したり、壁を持ち軽くつま先立ち
⚪︎左側を下に横向きで寝る（シムス肢位）
⚪︎意識的に横になる時間や頻度を増やす
⚪︎足浴、マッサージをする
是非ご自宅で試してみてください♪
少しでもみなさんの役に立てればと思います☺︎
こんにちは♪
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸・柔道整復師の矢田です。
今日は妊娠中の腰痛についてお伝えします。
原因の１つに妊娠中には「リラキシン」というホルモンが
関節や靭帯を緩めます。
そうすると、骨盤が緩み痛みが出ます！
東洋医学では腰痛の種類が3タイプに分類されます。
①腎虚タイプ
慢性的に腰痛が続き、下肢の無力感、動くと疲労
②風寒タイプ
腰部の冷感、冷えるとますます症状悪化、寝返りが打てない、温めると痛みが楽になる
③瘀血タイプ
刺すような痛み、痛みの部位も一定、気血の滞り
などがあります。
タイプによって症状が異なってきます☺︎
ご自宅では
・楽な姿勢で寝る 横向き「く」の字
・顎を引いて背筋を伸ばして歩く
・腰痛体操
・慢性の腰痛は温める
このようなケアがあります。
マタニティ期は色々なトラブルがあると思います。
私たちがしっかりみさせていただき
ケアさせていただくのでご安心ください♩
