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徳島　レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師＆栄養士の宮本です。

この時期、エアコンの乾燥や
寒暖差での体調不良
花粉症などで【咳】をしてる方が
多いですよね！

そんな【咳】を少しでも和らげる
方法をご紹介します！

まずは【咳】が出る時に
おすすめのツボ
・中府(ちゅうふ)
鎖骨の外側の端にあるくぼみから親指幅1本分下
・尺沢(しゃくたく)
手の平を上にし、肘を曲げると、親指側に太い腱
そのすぐ外側のくぼみ
・定喘(ていぜい)
頭を前に倒したときに、首の付け根に丸い骨が現れ、その骨の下のくぼみから指一本分横

呼吸に合わせてゆっくり押しましょう！
ツボは人それぞれなので
押して気持ちところを探してみてください！

定喘の周りを温めるだけでも効果はあります。

【咳】が出る時にオススメの食事

ゴボウ、レンコン、銀杏、ユリ、梨、杏仁

肺を潤し、咳を止める作用があるとされます。
慢性的に咳が出る場合は、酒、喫煙、塩気の強い物を避けましょう。

他にも
ミカン、キンカン、レモン、ゴマ
牛乳、豆腐、ハチミツなどもオススメです。

【咳】をすることで
体力を使うので疲れやすくなります。
食べれるものを食べて
まずは体力回復することが大切です。

【咳】が長く続く場合は
喘息や肺炎などを患っている可能性も
あるので病院に受診して
様子をみてください^ ^