こんにちは
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師＆栄養士の宮本です。
冬の寒さもなくなりつつ
春も待ち遠しい時期となりましたね。
前回、冷えの原因として
東洋医学的には瘀血を改善しましょう、とお伝えしました！
今回は瘀血改善の食事のポイントを、3つお伝えします☆
ポイント1つ目
温かい食事を意識しましょう！
まずはしっかりと内臓から
温めることが大切です！
ポイント2つ目
辛味野菜を摂りましょう！
にんにく、しょうが
らっきょは
血の巡りをよくしてくれます！
ポイント3つ目
お酢を摂りましょう！
お酢にも血の巡りをよくする作用があります！
酢の物や酸辣湯は野菜も
一緒に摂れるのでおすすめです！
他にも
小豆や黒豆、黒きくらげニラ、ピーマン
ブルーベリー、まぐろなども
オススメな食材です(^^)
日々の生活、食事からも
アプローチしていくと
身体の変化も感じられると思います。
少しずつ意識してみましょう◎