カテゴリー: ちょっとの習慣＼おうちケア／

『水無月の過ごし方』


〜東洋医学をベースに
鍼灸師が考える養生法〜
今回は６月の過ごし方についてです




ジメジメした梅雨時期が
もうそこまで来ています
 

体調は崩されてないでしょうか？ 


梅雨は多すぎる湿気が、

身体に『湿邪』という害をもたらします

この湿邪のイメージは、
『水を吸ったスポンジ』



スポンジは水を吸うと、重たくなりますよね？ 


人の身体も同じです


身体が重だるいなどの症状に繋がります

 
また湿邪は、消化系の機能を
低下させる性質があるので、
▽お腹がスッキリしない
▽残尿・下痢・むくみ
▽皮膚トラブルの悪化
などにも影響します



 
この時期を快適に過ごしてもらう為には
身体の中に溜まった湿気を追い出す
必要があります


 
ポイントは水分代謝を良くすることです  



 
【生活でのコツ】
◎ 汗をかき新陳代謝を上げる
◎ 生もの(お刺身)や、
冷たい飲み物の飲みすぎに注意
◎ 湿が溜まりやすい関節周りを
しっかりストレッチする


【湿気を追い出すツボ】
◎ 豊隆(ほうりゅう)
ここをじんわりお風呂で押してください＊
ツボの詳細は2枚目にスワイプしてください


【湿気を追い出す食べ物】
◎ 利尿作用のある食べ物
セロリ・トウモロコシ・小豆
◎ 湿気を取り除く食べ物
切り干し大根・乾燥わかめ 



 【おすすめのデート方法】
雨が多い日は、
インドアでも出来る
ロッククライミングデートなんて
いかがでしょうか？

ロッククライミングは
関節をしっかり動かすことができ
汗ばむくらいのいい運動にもなります◎

運動の後は、
和食メインのランチと
和菓子（小豆の入ったお菓子）をデザートに🍵
ただし甘いものの取りすぎには要注意です！ 

梅雨でもデートを
健康に楽しみましょう♡






 〝ちょっとのコツで 　毎日をもっと快適に〟

今日から使える生活のコツ

最近、自律神経というワードは
よく耳にすることも多いと思います

身体のよくわからない不調

これは自律神経が大きく関わっていることもあります

そこで、この自律神経を整える為に使える
ちょっとした生活のコツをご紹介したいと思います♩

朝は緑茶🍵で目覚めの一杯
夜は番茶🍵でリラックスです

緑茶にはカフェインが多く含まれているので
身体のスイッチをオンにして
交感神経を上げてくれます

１日の仕事をがんばった後の一杯は番茶

番茶はカフェインが少なく、ピラジンの成分が多く、
このピラジンがリラックス効果があるといわれています
つまり副交感神経を高めてくれるので、
身体を休めるモードにしてくれます

夜中まで仕事をしていると
結構寝付きが悪くなったり、
自律神経のバランスが
崩れている人も多いので、
そういった人こそ簡単に出来る
昔からある生活の知恵です。

徳島県は阿波番茶が有名なので
身近に美味しいお茶が飲めていいですね♩

ぜひお試しください。

美容鍼灸、身体の鍼灸ともに
鍼は自律神経を整える事が
様々な研究から分かってきています

生活の養生では
どうにもならない！って方は
一度ご相談頂ければと思います

生理中の立ちくらみ

一度は経験した事があるのではないでしょうか？

生理中は「脳貧血」になりやすい状態です。

メカニズムはこちら▼
生理前は身体を巡る血液がが多くなり、
身体のいろいろな結合組織に水が溜まっている状態になります。
そして、生理になると
黄体ホルモン(女性ホルモン)の影響がなくなるため、
一気にその水が抜けて、身体を巡る血液量も少なくなり、
脳に行く酸素の量も比較的少なります。
これがいわゆる脳貧血状態。
それにより、立ちくらみやめまい•気持ち悪くなるといった症状が起こりやすくなります。

もちろん、急に立ち上がらない事や
普段から自律神経を意識するのも大切ですが、
お風呂で簡単に出来るのがこのツボ押しです。

https://www.instagram.com/reel/CsdC5mHhtIk/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

急な時や、予防として
是非使ってみてくださいね。

あなたの毎日がちょっと良くなる
＼おうちケア／

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