こんにちは♪
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸・柔道整復師の矢田です。
今日は朝から雨で昨日よりも気温が
下がっていますね！
お客様の大半が身体の冷えを実感されています。
特に女性の方は男性に比べて冷えを感じやすく、
身体に様々なトラブルを引き起こしてしまいます。
冷え性は
血流改善と自律神経機能の改善が必要となり、
副交感神経を亢進し交感神経の緊張を緩和し
血管を広げてあげることが大切です。
⚪︎四肢末端の冷え 手足が冷たくなる
⚪︎内臓の冷え 消化不良や疲労感、内臓の機能低下
⚪︎全身の冷え 体温が低くなる
自宅でできるケアとして
⚪︎軽いウォーキング
⚪︎温かい飲食を心がける
⚪︎身体を温める食品を摂る
⚪︎お灸をする
⚪︎手首、足首、首元を冷やさない
日々の生活で ちょ っとだけ意識してみてください♪
こんにちは
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師＆栄養士の宮本です。
冬の寒さもなくなりつつ
春も待ち遠しい時期となりましたね。
前回、冷えの原因として
東洋医学的には瘀血を改善しましょう、とお伝えしました！
今回は瘀血改善の食事のポイントを、3つお伝えします☆
ポイント1つ目
温かい食事を意識しましょう！
まずはしっかりと内臓から
温めることが大切です！
ポイント2つ目
辛味野菜を摂りましょう！
にんにく、しょうが
らっきょは
血の巡りをよくしてくれます！
ポイント3つ目
お酢を摂りましょう！
お酢にも血の巡りをよくする作用があります！
酢の物や酸辣湯は野菜も
一緒に摂れるのでおすすめです！
他にも
小豆や黒豆、黒きくらげニラ、ピーマン
ブルーベリー、まぐろなども
オススメな食材です(^^)
日々の生活、食事からも
アプローチしていくと
身体の変化も感じられると思います。
少しずつ意識してみましょう◎
こんにちは♪
徳島 レディース鍼灸サロンちょ
鍼灸師＆栄養士の宮本です。
前回、子宮を味方にしよう！
というお話をさせて頂きました！
ではどうやって
子宮を味方にしていくのかを
今回はお話しますね！
子宮の大敵は【冷え】です！
冷えは血行不良の大きな原因になります。
東洋医学では
血の巡りが悪いこと（血行不良）を
“瘀血”といいます
瘀血を改善するには
冷えない身体づくり
=代謝を上げることが大切です！
内側、外側から
しっかり温めることがポイントです！
＜外側＞
温かい服装
足首を冷やさない
半身浴、湯たんぽ
＜内側＞
温かいものを食べる
栄養素を摂取する
どちらか一方だけしてしまうと
熱がこもってしまったりするので
ダブルでアプローチしてみましょう！
次回は冷えにおすすめの食事法を
ご紹介します★
